Em 2025, cuidar de si pede tempo, silêncio e um gesto simples. Abrir um livro. Parece pouco, eu sei. Mas algo muda quando lemos com intenção. O corpo desacelera, a cabeça respira, a vida ganha contorno. No Ateliê Po(ético) Giovani Miguez, essa é a base de um trabalho que cruza poesia, biblioterapia e mediação de leitura para que cada pessoa encontre no texto um espelho, um mapa e, às vezes, um abrigo.
Um livro abre uma fresta no dia.
Leitura não é fuga. É presença. Ler com calma melhora a atenção, sustenta escolhas, regula o humor. Parece quase um cuidado do cotidiano, como beber água. E é mesmo. Só que, quando viramos isso em ritual, os efeitos se somam. Vão além da página. Tocam o corpo, o sono, os afetos, o jeito de trabalhar e descansar. E, talvez, de amar.
O que a ciência aponta
Você já sentiu o coração desacelerar no meio de um bom parágrafo? Há dados que ajudam a entender. Uma pesquisa da Universidade de Sussex mostrou que a leitura pode reduzir o estresse em até 68%. É muita coisa para um gesto tão acessível. Além disso, estudos indicam que o hábito de leitura estimula o cérebro, melhora a qualidade de vida e pode retardar sintomas de demência e Alzheimer. Não é mágica. É treino, contato com linguagem, memórias, imagens e ideias.
Também vale olhar para o cuidado coletivo. Em processos terapêuticos, especialistas afirmam que a leitura também auxilia no tratamento, fortalecendo a saúde emocional e o convívio social. E o campo segue vivo. Uma análise de artigos na Brapci entre 2018 e 2022 aponta o crescimento da biblioterapia no Brasil, dentro da Ciência da Informação. Ou seja, ler, comentar e partilhar textos virou tema sério de pesquisa. Ainda bem.
Por que 2025 pede leitura
Tem muito ruído. Notificações, telas, urgências. O tempo parece curto. Ler resgata outra medida. Cinco páginas já mudam o tom do dia. Dez linhas podem abrir uma conversa importante. É curioso, mas quando paramos para ler, o resto começa a se organizar, nem sempre perfeito, basta um pouco melhor. Eu mesmo, quando pauso para poesia no meio da tarde, sinto uma clareira.
No Ateliê Po(ético) Giovani Miguez, a leitura é pensada como cuidado de si e cuidado do comum. A poesia vira ferramenta para notar o corpo, o ritmo da respiração, a atenção ao detalhe. Em oficinas, grupos e cursos, trabalhamos com a ideia de que todo texto cria uma pequena prática. Uma forma de estar. E isso, no fim, também é saúde.
Rituais simples que funcionam
Não precisa virar monge. Comece pequeno e siga ajustando. Algumas ideias que testamos e revisitamos com frequência:
- Três tempos de leitura: manhã curta, pausa do almoço e noite leve. Mesmo que seja só uma página.
- Leitura em voz baixa. Ler para si, quase sussurrando, acalma o fluxo interno.
- Marcar uma palavra por dia. Só uma. Guarde-a num caderno. Veja o fio que se forma.
- Desligar o celular por 15 minutos. O mundo espera. O texto agradece.
- Reler. Quando algo tocar, volte. A releitura revela camadas, tipo mapa de relevo.
Se o foco oscilar, tudo bem. Feche o livro. Respire. Retome depois. Cuidado de si também é dizer chega por hoje. A meta é presença, não contagem de páginas.
Poesia como cuidado
Poesia tem o poder de encurtar o caminho entre sensação e sentido. Não explica demais. Indica. A gente entra por uma imagem, sai por outra janela. Em sessões de leitura e biblioterapia, um poema bem escolhido pode abrir uma conversa sobre sono, luto, alegria, trabalho. Já vi um verso apagar um nó na garganta. E já vi silêncio bom, desses que cuidam.
Um verso cabe no bolso.
Gosto de sugerir que cada pessoa encontre um poema talismã. Aquele texto que você carrega por perto. Quando apertar, leia. Quando celebrar, leia também. No Ateliê Po(ético) Giovani Miguez, criamos listas que combinam temas como corpo, cuidado, felicidade e trabalho, sempre pensando no modo como cada leitura encontra cada vida.
Um método possível para 30 dias
- Escolha dois livros curtos e um livro de poemas.
- Defina um horário fixo de 10 a 20 minutos. Relógio simples, nada de telas.
- Depois de ler, escreva três linhas. Pode ser uma pergunta, um trecho, uma sensação.
- Uma vez por semana, compartilhe algo com alguém. Um parágrafo, um verso, uma foto da página.
- Ao final, refaça o plano. O que funcionou fica. O que não funcionou, cai sem culpa.
É um método leve. Se perder um dia, recomece no seguinte. Sem drama. A prática cresce no tempo. Quando menos esperar, a leitura já faz parte do seu cuidado diário.
Quando a leitura vira laço
Ler junto muda tudo. O texto cria um chão comum. Ao ouvir a leitura do outro, percebemos sentidos que sozinhos talvez passassem batido. Em grupos, nasce cuidado compartilhado. O que foi difícil vira conversa. O que doeu encontra nome. É bonito ver esse movimento. Confesso que me surpreende até hoje, mesmo depois de tantas rodas.
Se você busca um caminho para atravessar 2025 com mais calma, comece por um livro. Simples assim. E, se quiser companhia, o Ateliê Po(ético) Giovani Miguez oferece encontros, cursos e mediação de leitura com foco no cuidado e na construção de vínculos. Poesia, prosa, teoria do cuidado. Tudo junto, ao seu ritmo.
Conclusão
Leitura é prática de cuidado. Em 2025, isso ganha um peso novo. Não é luxo, é gesto possível. Página a página, você treina presença, regula emoções e melhora relações. Há ciência por trás, há experiência de muitos leitores e há a sua própria história. Se sentir que é hora de começar, faça hoje. E, se quiser apoio, venha conhecer o Ateliê Po(ético) Giovani Miguez. Adquira livros, participe de oficinas de biblioterapia e mediação de leitura, ou convide-nos para palestras e cursos. Vamos construir, juntos, um tempo mais habitável.
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Perguntas Frequentes
O que é cuidado de si através da leitura?
É um hábito em que você usa textos para regular o ritmo interno, pensar sobre a vida e reconhecer emoções. Pode ser um romance, um poema ou um ensaio curto. A ideia é criar um espaço seguro, onde a linguagem ajuda a observar o corpo, as escolhas e as relações, sem pressa e sem cobrança.
Como a leitura pode melhorar o bem-estar?
Ela reduz estresse, fortalece a atenção e nutre a imaginação. Há evidências de redução significativa do estresse e de ganhos cognitivos. Em grupo, amplia vínculos e dá nome ao que sentimos. Em terapia e cuidados de saúde, textos também apoiam processos de recuperação e de fortalecimento emocional.
Quais livros indicam para autoconhecimento?
Comece por poesia breve, diários e ensaios com linguagem clara. Busque temas como corpo, trabalho e alegria. Misture releituras e descobertas novas. O ponto é o diálogo entre texto e vida. No Ateliê Po(ético) Giovani Miguez, montamos trilhas personalizadas, sempre respeitando o seu ritmo.
Vale a pena investir tempo em leitura diária?
Sim. Mesmo 10 minutos por dia já mudam o humor e o foco. O ganho aparece na soma dos dias. Tente horários estáveis, leitura em voz baixa e anotações curtas. Se falhar, recomece no dia seguinte. Sem culpa. O hábito cresce devagar e se torna parte do seu cuidado cotidiano.
Onde encontrar livros recomendados para 2025?
Procure em bibliotecas, livrarias locais e clubes de leitura. Dê preferência ao que cabe no seu tempo e fala com o seu momento. Se quiser um caminho guiado, entre em contato com o Ateliê Po(ético) Giovani Miguez para receber sugestões, listas temáticas e convites para rodas de leitura.
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